Cómo entrenar las muñecas para tocar la batería

Escrito por Ryan McAlister ; última actualización: February 01, 2018
Para tocar la batería y prevenir lesiones, entrena tus muñecas de forma adecuada.

El movimiento repetitivo que realizan los bateristas puede torcer sus muñecas y causar dolor o lesiones cuando la actividad es prolongada. Para evitar estos problemas, realiza ejercicios de resistencia junto con ejercicios especializados para bateristas. Si sientes algún dolor o incomodidad mientras tocas la batería, debes detenerte. Es probable que debas envolver tus muñecas con una venda, aplicar hielo y calor o cambiar la posición en que sostienes las baquetas.

Ubica tu brazo de manera recta delante de ti con una mancuerna de 5 libras (2,30 kg) en la mano. Gira tu muñeca de modo que la palma de la mano mire hacia abajo y luego hacia arriba. Repite este movimiento ocho veces y luego realiza el mismo ejercicio con la otra mano. Haz cinco series de ocho repeticiones con cada muñeca.

Ubica tu brazo estirado delante de ti con una mancuerna de 5 libras (2,30 kg) en la mano. Mueve tu muñeca hacia arriba y hacia abajo con la palma hacia abajo y luego hacia arriba durante ocho repeticiones. Cambia de muñeca y haz el mismo ejercicio. Realiza cinco series de ocho repeticiones con cada mano.

Practica la forma en que tocas la batería sobre una almohadilla de práctica o una superficie que no rebote, como una almohada, por ejemplo. Esta actividad te permitirá usar tus muñecas para controlar las baquetas en lugar de que la energía de rebote del parche las mueva. Practica movimientos simples (izquierda, derecha, izquierda, derecha), dobles (izquierda, izquierda, derecha, derecha) y paradiddles (izquierda, derecha, izquierda, izquierda, derecha, izquierda, derecha, derecha).

Practica los movimientos en la batería. Junto con los ejercicios específicos de fortalecimiento, las muñecas tienen que acostumbrarse a los movimientos que realizas cuando tocas la batería de manera regular.

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